Stiri

Cel mai important lucru pe care un antrenor îl poate face pentru tine este să îți corecteze alergarea. Dacă ai ales să te antrenezi pe cont propriu, fără a avea un antrenor care să te supravegheze și să încerce să îți corecteze mișcările, iar acum ai decis să faci o schimbare deoarece simți că îți poți îmbunătăți performanțele, vei avea nevoie de foarte multă răbdare și voință pentru a-ți corecta mișcarea. Cea mai grea parte a încercării este să ai capacitatea de a recunoaște propriile greșeli. Un antrenor profesionist îți oferă sfaturi și indicii care te pot ajuta să îți ajustezi postura, pasul și cadența.

Toți cei care obișnuiesc să facă mișcare, ar trebui să cunoască importanța exercițiilor de încălzire. Cu siguranță aceste exerciții nu te vor ajuta să îți mărești masa musculară sau să arzi multe calorii, însă în mod cert te vor ajuta să execuți antrenamentul la nivelul care îți dorești. Înainte să începi să alergi, asigură-te că ai efectuat o încălzire corespunzătoare.

Dacă ești relativ nou când vine vorba de alergare, exersează-ți și răbdarea. Răbdarea este una din cheile succesului. Înainte să te apuci să alergi cu rapiditate, ar trebui să poți să alergi cât mai mult. Accent pe volum, nu intensitate, pe scurt. E important să îți oferi timp pentru a-ți obișnui corpul cu efortul depus și pentru a nu îl supune unui șoc când vei face trecerea către antrenamentele intense. Țelul principal ca alergător este să parcurgi distanțe în mod regulat.

Una din greșelile frecvente ale sportivilor începători este că vor să alerge (prea) mult din prima zi de antrenament. Nu este nicio rușine să începi încet, chiar este recomandat. Pentru a evita accidentările și pentru a te bucura cât mai mult timp de noul tău hobby este important sa crești pace-ul și distanța gradual după câteva sesiuni de alergare.

Ca în orice domeniu, începutul este cel mai greu. La fel este și în cazul primului antrenament. Poate fi dificil să te decizi cât să alergi și la ce ritm să o faci, așa că astăzi venim către tine cu câteva recomandări, sperăm ca acestea să te motiveze.

Cand jonglezi cu pasiunea pentru sport si o viata aglomerata, cesul Suunto 7 este alegerea perfecta.

The Speed Project este una dintre cele mai frumoase curse din lume, se aleargă de la Los Angeles la Las Vegas în echipe de câte 6.

UA HOVR Phantom 2 este cea mai recentă evoluție a seriei Phantom, concepută pentru a te ajuta să îți atingi obiectivele

Fără traseu prestabilit. Fiecare echipă își face strategia de cursă și nu contează cum ajunge din punctul A (Los Angeles) în punctul B (Las Vegas)

Under Armour a folosit informațiile obținute de la experți pentru sănătatea sânului pentru a dezvolta o bustieră revolutionară

Under Armour a lansat în anul 2019 colecția UA RUSH, realizată dintr-un material revoluționar ce integrează minerale speciale care au rolul de a crește fluxul de sânge și a le oferi atleților un plus de energie prin îmbunătățirea performanțelor și a vitezei de recuperare post efort.