Pe scurt, totul trebuie să se facă gradual, treptat, astfel încât corpul tău să se poată adapta cu ușurință noului stil de viață, fără a fi supus unui șoc.
Când te-ai hotărât să te apuci de alergat, trucul este să fii suficient de consistent pentru a-ți dezvolta forța și rezistența, dar suficient de încet pentru a evita accidentările. Așadar, la început aleargă într-un ritm ușor.
Încearcă întotdeauna să îți găsești pace-ul care te face să te simți confortabil și pe care să îl poți ține pe întreaga durată a alergării. Greșeala multor alergători este că încearcă să alerge mult prea repede încă de la primele antrenamente pentru a reuși să ajungă la forma dorită într-un timp cât mai scurt. Pace-ul tău trebuie să fie unul confortabil. Dacă alergi mai tare decât ești obișnuit, nu te vei mai bucura de alergare.
Dezvoltă-ți rezistența, viteza va veni pe parcurs.
Pentru a evita accidentările și pentru a te bucura de întreaga experiență, este important să începi ușor. Încearcă să mărești durata cu 5 minute la fiecare alergare. Progresul lent este mai bun decât nici un progres!
Dacă te vei antrena mai mult sau mai tare decât ești pregătit, corpul tău nu se va putea adapta și vei ajunge să obosești repede și să te accidentezi. Principalul tău obiectiv este să te apuci de treabă și să rămâi motivat.
Înainte să începi să alergi, este important să te informezi și să acorzi atenție celor mai potrivite și utile gadget-uri din lumea sportului. Echipamentul este foarte important, mai exact pantofii de alergare, care trebuie să îți asigure o amortizare corespunzătoare.
Under Armour vine în ajutorul tău cu cea mai mare inovație, disponibilă la toți pantofii de alergare din colectia HOVR - Machina, Sonic și Phantom. Pe lângă faptul că te ajută să îți monitorizezi cadența din timpul alergării și îți oferă feedback în timp real cu ajutorul tehnologiei Bluetooth integrată în pantof (prin conectare cu telefonul mobil sau ceasul de alergare), noul model de pantofi de alergare îmbină două elemente care, de obicei, nu vin împreună: amortizarea și viteza.
Aceste două aspecte sunt foarte importante pentru un alergător aflat la început de drum deoarce platforma de amortizare HOVR UA asigură un echilibru perfect între amortizare și capacitatea de reacție, astfel încât tu, ca alergător primești sprijinul de care ai nevoie fără un consum în plus de energie.
Alergarea nu e deloc complicată odată ce găsești beneficiile ei! Ea îți poate aduce o stare bună și te poate ajuta să elimini energia negativă, poate să fie refugiul care să te ajute să-ți limpezești gândurile și care să-ți aducă acel echilibru dintre minte și corp. Ascultă ce îți comunică corpul si
