De ce este important ca totul să înceapă ușor și gradual

Progresează treptat!

Când începi să te simți confortabil în timp de alergi și să ajungi la un pace de sub 6:00/kilometru timp de 20 – 30 de minute, te poți gândi să progresezi. La început, este important să acumulezi minute de antrenament, nu kilometri.

Următorul pas este să crești pace-ul sau numărul de antrenamente săptămânale, dar să ai totuși grijă să alegi doar una din cele 2 opțiuni menționate mai sus. De exemplu, poți alege să alergi 30 de minute în loc de 20 de minute sau poți alege să ieși la mișcare de 4 ori pe săptămână în loc să ieși de 3 ori. O regulă foarte importantă este să crești timpul sau distanța săptămânal, dar nu mai mult de 10% din durata/volumul acumulat în săptămâna anterioară.

Rămâi motivat, setează-ți un obiectiv!

Indiferent care este nivelul tău de pregătire, este important să îți setezi anumite challenge-uri pentru a rămâne motivat. Poți alege să te antrenezi singur sau în compania unui prieten care să te ajute să îți ridici moralul în zilele în care te simți epuizat. Te vei simți dator să nu îți dezamăgești partenerul de antrenament, iar lucrul acesta te va motiva foarte mult.

Cum îți poți alege echipamentul în funcție de anotimp?

Alegerea unui echipament sportiv adecvat contează indiferent de nivelul de performanță. Așadar, pentru antrenamente eficiente alegerea echipamentului a devenit un punct important. Indiferent de anotimp sau de locul în care te antrenezi, materialul trebuie, în primul rând să permită pielii să respire și, implicit să o mențină uscată.

Under Armour susține confortul în timpul mișcării, iar în acest sens își dorește să ofere sportivilor un avantaj incontestabil. Inovația este cheia pentru îndeplinirea obiectivelor, așa că Under Armour s-a gândit deja la ce te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești performanțele și îți oferă soluțiile ideale pentru a te bucura de timpul petrecut în aer liber sau la sală. Așadar a creat pentru tine un echipament ce are un grad ridicat al respirabilității prin capacitatea de evacuare a transpirației din straturile anterioare. Acest lucru permite menținerea căldurii produse de mișcarea activă.

Alergatul pe perioada anotimpului rece poate fi o experiență plăcută, nu doar intensă, dacă îți alegi un echipament de calitate, potrivit nevoilor tale.