Nu încerca să recuperezi kilometri neefectuați!
Multe persoane și-au fixat un număr de kilometri pe care să îi parcurgă săptămânal, iar atunci când, din diverse motive, nu pot ieși la alergare o zi sau două, acest număr de kilometri se micșorează considerabil. Din dorința de a recupera, multe persoane încearcă să adune mai mulți kilometri în săptămâna următoare, ceea ce este o mare greșeală, întrucât saltul de la un număr de kilometri cu care te simți confortabil la unul pe care nu ești obișnuit să îl atingi forțează mult organismul, epuizându-l nejustificat, uneori conducându-l la accidentări dureroase. Acest tip de recuperare nu are niciun rost, deoarece una sau două zile în care nu ai făcut mișcare nu îți afectează cu nimic condiția fizică sau performanțele. Ca să alergi mai repede și mai bine și să îți îndeplinești obiectivele dorite, trebuie să mărești treptat distanțele parcurse.
Acordă timp odihnei!
Dacă alergi zilnic nu înseamnă că vei deveni mai rapid. Odihnitul este la fel de important ca și alergatul. În zilele de odihnă corpul tău se va putea recupera și își va recăpăta energia după mai multe zile epuizante. E important să îți acorzi cel puțin o zi de pauză la 7 zile consecutive de antrenamente.
În concluzie, dă-i timp organismului să se recupereze pentru a avea forța fizică necesară, utilă pentru a te antrena la capacitate maximă și cu următoarea ocazie!
Poți trece la nivelul următor!
După o perioadă de acomodare cu efortul poți începe să efectuezi antrenamente susținute. Ce înseamnă un antrenament susținut?
Înseamnă să alergi la un nivel care te scoate din zona de confort, respiri greu, dar nu ajungi să gâfâi. Alergatul susținut este cea mai bună metodă să îți îmbunătățești viteza. Pragul de acid lactic se mărește, ceea ce îți permite să duci corpul la nivelul dorit.
Un ajutor considerabil care te apropia de îndeplinirea obiectivelor vine din partea echipamentului, care indiferent de anotimp îți va influența rezultatul și progresul. Purtarea unui echipament neadecvat poate crește riscul de accidentare, tocmai de aceea Under Armour și-a propus să îți asigure tot confortul de care ai nevoie indiferent de anotimp.
Noua inovație a echipamentului cu GORE-TEX își propune “să te țină uscat” și să îți garanteze progresul. Fabricat din cele mai dure țesături, pentru a-ți oferi confortul dorit, echipamentul Under Armour îți garantează performanța chiar și după uzură gravă. Nicio scuză nu mai este valabilă. Indiferent că plouă sau este o zi răcoroasă, grija echipamentului corespunzător a dispărut. Tot ce ai de făcut este să te concentrezi și să îți depășești limitele.
