De ce este importantă încălzirea înainte de alergare

Încălzirea, o etapă indispensabilă!

Multe persoane care practică sportul, nu pun accent pe încălzire! Totuși, această activitate este benefică pentru masa musculară, contribuie la procesul de termoreglare a corpului și influențează sistemul nervos central. Deoarece își intensifică circulația și respirația, organismul tău are posibilitatea de a ajunge la un nivel optim de funcționare și vei putea depune mai mult efort pe o perioadă îndelungată de timp. Pe lângă asta, o încălzire durează doar câteva minute! Nu este necesar să folosești bicicleta sau banda, ci doar să faci un set de exerciții care să te pregătească pentru ceea ce urmează. În felul acesta, vei preveni accidentările, îți vei corecta postura din timpul antrenamentului și vei obține mai multă forță și mobilitate.

Încălzirea te va ajuta să reduci riscul de accidentare!

Ultimul lucru pe care ți-l dorești este să te accidentezi în timp ce te antrenezi conștiincios, zi de zi pentru îndeplinirea obiectivului major. O încălzire adecvată te va ajuta să reduci la minimum riscul unei asemenea neplăceri. În timpul efectuării exercițiilor de încălzire ți se vor intensifica circulația și respirația în mușchi și tendoane, ceea ce va duce la o mai bună elasticitate a musculaturii. Astfel, corpul tău are posibilitatea de a ajunge la un nivel optim de funcționare pentru ceea ce urmează. În momentul în care începi antrenamentul, va exista o capacitate îmbunătățită de absorbție a oxigenului.

De asemenea echipamentul este un furnizor de energie. Dacă te simți bine și confortabil cu ceea ce porți, corpul tău va răspunde mereu pozitiv la nevoile tale. Pe perioada anotimpului geros, corpul nostru consumă foarte multă energie ca să se încălzească. Este responsabilitatea noastră să îl ajutăm să păstreze cât mai mult timp căldura corporală. Under Armour și tehnologia ColdGear îți oferă un plus de căldură și te ajută să rămâi uscat pe toată perioada antrenamentului.

Concluzie

Cu toții știm că o scurtă încălzire este benefică atât pentru asigurarea unor antrenamente productive, cât și pentru scăderea riscului de accidentări. Studiile susțin că cel mai important aspect al încălzirii este ridicarea temperaturii corpului. Odată ce temperatura corpului a fost ridicată, urmează partea încălzirii specifice antrenamentului, deoarece este bine să mobilizăm mușchii pe care urmează să îi folosim. Utilizând încălzirea/stretching-ul dinamic, mușchii vor deveni mai flexibili, sistemul nervos va fi pregătit pentru a încorda acei mușchi.

Cu ajutorul acestor informații, antrenamentele viitoare vor fi mai plăcute și mai confortabile.