Cel mai important lucru pe care un antrenor îl poate face pentru tine este să îți corecteze alergarea. Dacă ai ales să te antrenezi pe cont propriu, fără a avea un antrenor care să te supravegheze și să încerce să îți corecteze mișcările, iar acum ai decis să faci o schimbare deoarece simți că îți poți îmbunătăți performanțele, vei avea nevoie de foarte multă răbdare și voință pentru a-ți corecta mișcarea. Cea mai grea parte a încercării este să ai capacitatea de a recunoaște propriile greșeli. Un antrenor profesionist îți oferă sfaturi și indicii care te pot ajuta să îți ajustezi postura, pasul și cadența.
Pe scurt, totul trebuie să se facă gradual, trepat, astfel încât corpul tău să se poată adapta cu ușurință noului stil de viață, fără a fi supus unui șoc.
Dacă ești relativ nou când vine vorba de alergare, exersează-ți și răbdarea. Răbdarea este una din cheile succesului. Înainte să te apuci să alergi cu rapiditate, ar trebui să poți să alergi cât mai mult. Accent pe volum, nu intensitate, pe scurt. E important să îți oferi timp pentru a-ți obișnui corpul cu efortul depus și pentru a nu îl supune unui șoc când vei face trecerea către antrenamentele intense. Țelul principal ca alergător este să parcurgi distanțe în mod regulat.
Una din greșelile frecvente ale sportivilor începători este că vor să alerge (prea) mult din prima zi de antrenament. Nu este nicio rușine să începi încet, chiar este recomandat. Pentru a evita accidentările și pentru a te bucura cât mai mult timp de noul tău hobby este important sa crești pace-ul și distanța gradual după câteva sesiuni de alergare.
Toți cei care obișnuiesc să facă mișcare, ar trebui să cunoască importanța exercițiilor de încălzire. Cu siguranță aceste exerciții nu te vor ajuta să îți mărești masa musculară sau să arzi multe calorii, însă în mod cert te vor ajuta să execuți antrenamentul la nivelul care îți dorești. Înainte să începi să alergi, asigură-te că ai efectuat o încălzire corespunzătoare.
Fie că este practicată de amatori entuziaști sau de profesioniști, alergarea constantă poate să vină cu o multitudine de beneficii.
Cu toții ne-am întrebat la un moment dat, de ce să încep să alerg? Care sunt beneficiile alergării și ce satisfacții îmi aduce?
Ca în orice domeniu, începutul este cel mai greu. La fel este și în cazul primului antrenament. Poate fi dificil să te decizi cât să alergi și la ce ritm să o faci, așa că astăzi venim către tine cu câteva recomandări, sperăm ca acestea să te motiveze.
Under Armour introduce noul pantof pentru alergare UA HOVR Mega 2 Clone, cu mai multă spumă UA HOVR și o tehnologie superioară adaptivă, nouă pentru UA Running.
Cookie-urile sunt folosite pentru buna functionare a acestui website si pentru a dezvolta imbunatatiri ale acestuia pentru a va oferi o experienta mai buna, pentru personalizarea continutului si a publicitatii, pentru
activarea caracteristicilor social media si analiza de trafic. Prin continuarea navigarii pe acest site acceptati utilizarea cookie-urilor.
Cookie-urile necesare fac pagina de internet utilizabila permitand functionarea unor functii de baza cum ar fi navigarea si accesarea paginilor securizate. Siteul ro.kvantumsport.com utilizeaza cookieuri care sunt necesare pentru functionarea corespunzatoare a site-ului si sa-i permita functioanrea anumitor caracteristici tehnice oferindu-va astfel o experienta de utilizare pozitiva. Mai multe despre cookie-uri
Cookie-urile statistice colecteaza si transmit date anonime care ii ajuta pe administratorii site-ului sa inteleaga cum interactioneaza utilizatorii cu fiecare pagina. Este vorba de cookie-uri care ajuta Kvantum Sport in analiza web, masuratori etc, care permit imbunatatirea calitatii si continutului serviciilor oferite. Mai multe despre cookie-uri
Cookie-urile de marketing sunt folosite pentru studierea traseului vizitatorilor in pagini. Ele sunt folosite pentru afisarea mesajelor publicitare relevante pentru utilizatori si incurajarea interactiunii acestora, lucru important pentru creatorii de continut sau de publicitate. ro.kvantumsport.com foloseste cookie-uri Google Analytics ads / ga-audiences and collect si cookie-urile Facebook fr si tr. Mai multe despre cookie-uri